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发布时间:2020-01-25

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  减肥不是短期的。1、要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。



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